29 de noviembre de 2014

Galapagar-Silla de Felipe II-Valmayor-Galapagar


El objetivo de la salida de este fin de semana era "testar" los entrenos Pre-Titan en la calle, dejando el rodillo y la toalla en casa nos propusimos rodar unas 3 horas en terreno sencillo que nos permitiese controlar nuestras pulsaciones en torno al objetivo 70/75%.

Nos reunimos en Galapagar Juan & Jon, Jacobo, Jorge, Marcos y un servidor para subir hasta el escorial, silla de Felipe II.

Con la alarma del pulsi en 140 ppm y el porcentaje visible en todo momento, salimos hacia la puerta verde a buen ritmo.
Las primeras sensaciones son buenas, cuesta subir pulsaciones para acercarse a los 70% objetivo, aceleramos el ritmo y llegamos. Mantenerse es mas facil...

Subimos hasta el Escorial donde para forzar un poco la maquina decidimos coger carretera hacia la Silla de Felipe II, controlando asi muy bien las pulsaciones en 75%.

Una vez arriba, barrita al cuerpo y leve descanso. 

La bajada es larga, y el inicio hace que las pulsaciones despeguen...alguna alarma que otra avisando que nos estabamos pasando de vueltas, pero en la ultima zona Jon, Jorge y Marcos imponen un ritmo  demasiado alto para mi objetivo, que me obliga a echar el freno y mantener una velocidad mas baja.

La zona de Valmayor fue toda una aventura, habia tanta agua que nos vimos obligados a saltar una vallla y colarnos en una finca colindante atravesando un puente, pero no era suficiente, asi que nos encontramos con una tapia de unos 2 metros dificil de evitar...saltoor una puerta no mucho mas baja y cuando creiamos que estaba ya solucionado... Estabamos en una finca paralela a la zona ciclable del pantano, segumimos por ella y pudimos salir entre alambres de espino un poco mas adelante. 

Toda una aventura, pero con ganas de pedalear un rato sin sobresaltos nos metimos en la senda que rodea el pantano en su ultima zona antes de afrontar la subida a la puerta verde...velocidad de crucero y llegada a Galapagar sin mas incidentes y mejor, casi sin lluvia pero disfrutando de mucho charco!!

Una gran ruta de inicio de entreno outdoor, con unos 55 Km y 3 horas de movimiento a aprox 17 Km/h.

Y la pregunta de hoy es: ¿ estara funcionando esto de la base ? Desd aqui mi animo al Boulder Titan-Team que esta cumpliendo a rajatabla el entreno propuesto por un personal trainer becario, pero con muchas ganas!!

Y mejor aun, suerte a los Boulder Titan Contact team, veros alli en Marruecos es una razon mas para apretar los dientes y superar tan duras etapas.

2015 es el año Boulder-Titan, eso esta claro...no?
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23 de noviembre de 2014

Un día lluvioso, fórmulas y corolario


Tras una ardua reflexión en mi jornada en solitario de hoy, he llegado a una esclarecedora conclusión: El  número de ciclistas que sale a montar en bici es inversamente proporcional a la precipitación caída medida en mm/m2. 
 
A medida que la he ido finalizando, en mi cerebro han ido cuadrando hipótesis y datos, añadiéndose factores que me permiten presentaros la siguiente fórmula:
 
N=  C x (E x F x W) x K
 
Donde N es el número de bicicleteros que salen a montar en bici.
 
C, es la unidad básica de ciclista,  representado por el valor 1.
 
E es un factor estacional,  cuyo valor se mueve entre el 0,1 al comienzo del Otoño y alcanza 1,5 al final de la Primavera. Una vez acostumbrado el cuerpo humano a los rigores pluviométricos, éste se aclimata y vence su tediosa naturaleza.
 
F, factor agregado determinado por la dimensión pantagruélica de la cena de la víspera, el volumen de alcohol ingerido en cc por kilo de peso y las horas de vigilia incurridas. En todos los casos, un valor alto supone inexorable y fatalmente una relación  inversamente proporcional.
 
W, Ambos factores se corrigen por la conocida fórmula de Willy, que multiplica todo lo anterior por un coeficiente compuesto por (SBN+EPE), donde:
  • SBN es el "Síndrome de la bici nueva", con valores altos tras la inmediata compra de una bici, aunque también llega a aplicar ante adquisiciones de componentes.
  • EPE es el "Efervescente período de entrenamiento" determinado por retos ciclistas a corto y medio plazo.
Finalmente, existe un factor K tremendamente desconocido, aleatorio e incluso caprichoso, que pondera todo lo anterior y hace que, tras la aplicación sucesiva de todos los factores anteriores, exista un número de ciclistas, para un grupo determinado, con valores superiores a 1.
 
Por último, dadas las consecuencias, sin caída ni golpe alguno y sin sospechas de falta de riego en el cerebro, me permito añadir un corolario:
 
NO ME DEJÉIS SOLO EN UN DÍA DE LLUVIA





 









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22 de noviembre de 2014

Ruta con Alfredo (Majadahonda-Valmayor-Pinoalto-Majadahonda)

Alfredo nos ha visitado desde Málaga y aprovechando su flamante compra  de una Scott de 27'5 hemos hecho una ruta con un poco de todo para ver su comportamiento.
 
Desde Majadahonda hemos salido Alfredo, Álvaro, José Manuel, Juan B, Marcos y yo. En el cruce del camino del Canal en la subida a Las Cuestas se nos ha unido Ángel.
 
La ruta ha sido entretenida y con un tiempo increíble. Con los habituales bucles, nos han salido kilómetros. Dependiendo del punto de origen (todos hemos llegado en bici), entre 75-80 Km.
 
El itinerario final desde Majadahonda ha sido: Majadahonda-Camino del Canal-Puente de Villafranca del Castillo-Camino del Canal-La Ventilla-Altos de Galapagar-Galapagar-Puerta verde-Embalse de los Arroyos-Embalse de Valmayor-Pinoalto-Camino del Canal-cruce del Aulencia atravesando la finca-Villanueva del Pardillo-Villafranca del Castillo-Majadahonda
 
Al final cervecitas fresquitas en un sitio a repetir. Y esperando que Alfredo repita pronto.
 
Juan F

El enlace a todas las fotos aquí: https://picasaweb.google.com/115399828583574904575/221114RutaConAlfredo#

























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